Life's Essential 8 — Dr. Rodrigo Pedrosa | Cardiologia e Medicina do Sono

ID

Identificação

Dados básicos para identificação do resultado

Nome completo *

Idade *

1

Dieta

Avaliação baseada no padrão alimentar DASH/Mediterrâneo

Quantas porções de frutas você come por dia?

Raramente / Nenhuma 1 porção/dia 2 porções/dia 3+ porções/dia

Quantas porções de vegetais/verduras você come por dia?

Raramente / Nenhuma 1 porção/dia 2-3 porções/dia 4+ porções/dia

Quantas vezes por semana você come peixe / frutos do mar?

Raramente / Nunca 1 vez/semana 2 vezes/semana 3+ vezes/semana

Quantas vezes por semana você come grãos integrais (aveia, arroz integral, quinoa, pão integral)?

Raramente 1-2 vezes/semana 3-5 vezes/semana Diariamente

Quantas vezes por semana você consome carne vermelha ou processada?

Raramente / Nunca 1-2 vezes/semana 3-4 vezes/semana 5+ vezes/semana

Quantas bebidas açucaradas (refrigerante, suco industrializado, energético) você bebe por semana?

Nunca 1-3 por semana 4-7 por semana Mais de 7/semana

Quanto de sódio/sal você usa na comida?

Pouco / Sem sal Moderado Alto Muito alto (saleiro à mesa)

Quantas vezes por semana você come leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)?

Raramente 1 vez/semana 2-3 vezes/semana 4+ vezes/semana

Pontuação parcial: —/100

2

Atividade Física

Minutos de atividade moderada/vigorosa por semana

Minutos por semana de atividade moderada (caminhada rápida, ciclismo, dança)?

min/semana

Exercício moderado: você transpira mas consegue conversar.

Minutos por semana de atividade vigorosa (corrida, natação intensa)?

min/semana

Atividade vigorosa equivale ao dobro da moderada para o cálculo.

Pontuação parcial: —/100

3

Tabagismo / Nicotina

Inclui cigarros, vape, charuto e outros produtos com nicotina

Qual é a sua situação atual em relação ao tabagismo?

Nunca fumei / Nunca usei produtos com nicotina Ex-fumante há mais de 5 anos Ex-fumante há 1-5 anos Ex-fumante há menos de 1 ano Fumo apenas cigarro eletrônico / vape Fumo atualmente (cigarro convencional)

Pontuação parcial: —/100

4

Sono

Horas de sono por noite (adultos 18+)

Em média, quantas horas você dorme por noite?

horas/noite

Você tem diagnóstico de apneia do sono?

Não Sim, em tratamento Sim, sem tratamento

Pontuação parcial: —/100

5

Índice de Massa Corporal (IMC)

Calculado automaticamente a partir da altura e peso

Peso

kg

Altura

cm

Pontuação parcial: —/100

6

Colesterol não-HDL

Se não tiver o valor exato, selecione a alternativa mais próxima

Você tem o valor do seu colesterol não-HDL em exame recente?

Colesterol não-HDL = Colesterol Total − HDL

Sim, tenho o valor Não tenho / Não sei

Colesterol não-HDL (mg/dL)

mg/dL

Referência — Colesterol não-HDL:

< 130 mg/dL	Ideal (100 pts)
130–159 mg/dL	Bom (75 pts)
160–189 mg/dL	Moderado (50 pts)
190–219 mg/dL	Ruim (25 pts)
≥ 220 mg/dL	Muito ruim (0 pts)

Seu médico já comentou sobre o seu colesterol?

Sempre normal, nunca precisei de medicação Levemente elevado, médico pediu só dieta Elevado, uso ou já usei medicação para colesterol Bem elevado, não consigo controlar mesmo com remédio Nunca fiz exame de colesterol

Pontuação parcial: —/100

7

Glicemia / Diabetes

Glicemia de jejum ou HbA1c (hemoglobina glicada)

Qual exame você tem disponível?

Glicemia de jejum HbA1c Não tenho exame

Glicemia de jejum (mg/dL)

mg/dL

Referência — Glicemia de jejum:

< 100 mg/dL	Ideal (100 pts)
100–109 mg/dL	Bom (75 pts)
110–125 mg/dL	Pré-diabetes (50 pts)
126–160 mg/dL	Diabetes não controlado (25 pts)
> 160 mg/dL	Muito ruim (0 pts)

HbA1c (%)

%

Referência — HbA1c:

< 5.7%	Ideal (100 pts)
5.7–5.9%	Bom (75 pts)
6.0–6.4%	Pré-diabetes (50 pts)
6.5–8.0%	Diabetes não controlado (25 pts)
> 8.0%	Muito ruim (0 pts)

Qual é a sua situação?

Nunca tive problema de açúcar no sangue Glicemia sempre normal nos exames Pré-diabetes (médico avisou que estou no limite) Diabetes em tratamento com medicação Diabetes sem controle / insulina

Pontuação parcial: —/100

8

Pressão Arterial

Pressão sistólica (máxima) e diastólica (mínima) em mmHg

Você tem medida recente da pressão arterial?

Sim Não sei / Não tenho

Pressão sistólica (máxima)

mmHg

Pressão diastólica (mínima)

mmHg

Referência — Pressão Arterial:

< 120/80 mmHg	Ótima (100 pts)
120–129 / <80 mmHg	Elevada (75 pts)
130–139 / 80–89 mmHg	Hipertensão Grau 1 (50 pts)
140–159 / 90–99 mmHg	Hipertensão Grau 2 (25 pts)
≥ 160 / ≥ 100 mmHg	Hipertensão Grau 3 (0 pts)

Qual é a sua situação com relação à pressão arterial?

Pressão sempre normal, nunca precisei de remédio Pressão levemente alta às vezes, sem medicação Hipertensão leve, bem controlada com medicação Hipertensão moderada, não totalmente controlada Hipertensão grave / não controlada

Pontuação parcial: —/100

Life's Essential 8^™

Como funciona?

Identificação

Dieta

Atividade Física

Tabagismo / Nicotina

Sono

Índice de Massa Corporal (IMC)

Colesterol não-HDL

Referência — Colesterol não-HDL:

Glicemia / Diabetes

Referência — Glicemia de jejum:

Referência — HbA1c:

Pressão Arterial

Referência — Pressão Arterial:

Seu Resultado — Life's Essential 8

Detalhamento por componente

Pontos de atenção